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Primavera e Salute: Come Affrontare Emicrania, Depressione e Demenza con il Cambio di Stagione
Inizia ufficialmente la primavera! Una stagione di rinascita e luce, ma anche un periodo che può influenzare la salute neurologica e mentale. Il cambio di stagione porta variazioni nella temperatura, nella luce solare e nei ritmi biologici, che possono avere effetti su chi soffre di emicrania, depressione e demenza.
Cambio di stagione e depressione
L’ arrivo della primavera può portare sbalzi d’umore, insonnia e stanchezza prolungata. Il corpo si adatta a giornate più lunghe e temperature in aumento, ma questo può alterare l’equilibrio di serotonina e melatonina, due ormoni che regolano l’umore e il sonno.
Come affrontarla?
– Esporsi alla luce naturale : aumenta la serotonina, migliorando l’umore.
– Mantenere una routine del sonno : dormire bene aiuta a stabilizzare l’umore.
– Fare attività fisica : il movimento stimola il rilascio di endorfine, riducendo ansia e stress.
– Seguire un’alimentazione equilibrata : cibi ricchi di omega-3 e vitamine del gruppo B supportano il benessere mentale.
Emicrania primaverile: perché aumenta?
I cambiamenti di pressione atmosferica, umidità e luce solare possono scatenare emicrania e cefalea tensiva. Chi soffre di emicrania può notare un aumento degli attacchi in primavera, spesso accompagnati da nausea, sensibilità alla luce e ai suoni.
Come ridurre gli episodi di emicrania?
Bere molta acqua : la disidratazione è un fattore scatenante.
Gestire lo stress : rilassamento e mindfulness possono prevenire le crisi.
Limitare caffeina e alcol : possono peggiorare la sintomatologia.
Proteggere gli occhi dalla luce intensa : l’esposizione eccessiva al sole è un trigger per molte persone.
La primavera è un’opportunità per prendersi cura del proprio benessere e di quello dei propri cari.
Prestare attenzione a questi aspetti può rendere il cambio di stagione più armonioso e sereno.
Condividete queste informazioni con chi ne ha bisogno!
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Demenza: attenzione ai cambi di routine
Le persone con demenza possono essere sensibili alle variazioni di luce e ai cambiamenti nella routine quotidiana, portando a maggiore irritabilità, disorientamento e agitazione.
Come aiutare un familiare con demenza?
Mantenere orari regolari: routine stabile per sonno, pasti e attività quotidiane.
Creare un ambiente tranquillo: evitare rumori forti e cambiamenti improvvisi.
Stimolare la mente: musica, passeggiate e attività cognitive leggere possono essere d’aiuto.
Assicurarsi di una buona alimentazione : pasti sani favoriscono il benessere cerebrale.